いつまでも若々しく健康な元気創造生活の実践！

はじめに

元気創造生活とは、自らの力で健康長寿を手にするために、
積極的に、心身ともに元気な身体をつくり上げる生活スタイルです。

遺伝子に組み込まれた宿命的な老化は、決して避けることはできないので、
人間の限界寿命は120歳くらいと言われていますが、
百寿者をはじめとする老化や生活習慣病に関する様々な研究成果を参考にして、
この限界寿命まで生きる元気創造生活を実践するためには、
なにを優先的に心掛けるべきなのでしょう。

このように、
老化が早まることと、がんなどの生活習慣病や慢性疾患などを患うことは、
どちらも「慢性炎症」などが原因で、体内の『酸化損傷』が進むことによって、
細胞が疲弊し、様々な生理機能が衰えていくことに本質的な原因があることが、
既に、数多くの研究から明らかになっているのです。

それ故、物理的、生理的に、重要な２つの事項

• 老化と万病の原因となる『酸化ストレス』への対処
• 「食物消化」や「血液循環」など、命を育む体内の『流れ』の活性化

を最優先に意識しながら、

食習慣の見直し・日常的な身体活動や運動習慣・ストレス対策などの実践が、
この２つの優先事項にどう結びつくのかを理解し積極的に実践していけば、
その相乗効果によって、がんをはじめとする生活習慣病を予防するばかりでなく、
より若々しく健康に長生きできる元気創造生活へと繋がっていきます。

別の言い方をすると、この2つの事項を疎かにしたままでは、
健康維持のために、どんなにお金や時間を費やしても、
加齢とともに知らず知らずのうちに細胞は老化（酸化）し、
生理機能が衰えてしまい、やがて大病を患うことになりかねないのです。

それでは、なぜこの２つが優先的に意識し心掛けるべきことなのか？
それを理解するために、
『いのち（命）』を育む仕組みについて考えることから始めましょう。

生体とは、分子レベルでミクロに生まれ変わり続ける動的なもの

人間の身体は、ひとつの細胞から分裂を繰り返して成長した姿であることは誰でも知っています。
しかし、鏡に映る成長した姿は、それほど変化をし続けているようには見えず、
「あまり形態的な変化をしない静的なもの」と捉えがちです。

ところが、分子生物学者である福岡伸一先生の著書『生物と無生物のあいだ』や、老化研究の第一人者である後藤佐多良先生の著書『健康に老いる』で紹介されているように、
アメリカの分子生物学者ルドルフ・シェーンハイマーによって、肉眼では見えないミクロな世界では、
細胞レベルで生まれ変わる新陳代謝ばかりでなく、
すべての細胞は、絶え間なく分子レベルで生まれ変わり続けている動的なものであることが1939年に発見されています。

ところが、世紀の大発見をしたシェーンハイマーは1941年に服毒自殺してしまったために、当時の生物学の常識を覆した彼の偉大な発見は、専門家たちから無視され、ノーベル賞を受賞することもなく、長い間忘れ去られてしまったのです。

それから10年以上が経過した1953年、
ワトソンとクリックによってDNAの二重らせん構造の発見が発表されて以降、
細胞内部や遺伝子について研究する分子生物学が目覚ましい発展を遂げ、
細胞内では遺伝子DNAにもとづいて数多くのたんぱく質が猛烈な勢いで形成されているというシェーンハイマーの発見を裏付ける事実が明らかになります。

さらに、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞された
日本の分子生物学者 大隅良典博士らによる
1990年代初頭の研究によって、
細胞内の不要物を排除して浄化し新鮮さを保ちながら、
栄養素をリサイクルするために細胞自らが細胞質を分解する
『オートファジー』のメカニズムが解明され、

生物は、アポトーシス（細胞死）やマクロファージ（免疫細胞）による老化細胞の排除、あるいは細胞自身の分裂・増殖など細胞レベルの新陳代謝ばかりでなく、
細胞内においても細胞形成質を自ら分解するオートファジーや、
遺伝子DNAに基づいてたんぱく質を合成するなど、
細胞を構成する成分が、分子レベルで入れ替わる代謝回転によって、

生体は『動的平衡』を保ちつつ、
ミクロなレベルで絶え間なく生まれ変わり続けながら、
ひとつの「いのち（魂）」を育んでいるという事実は確かなものとなり、
人々の老化抑制や疾病予防・健康増進を考える上で、今再び大変注目されています。

即ち、
「生体とは、ミクロに生まれ変わり続けることによって
若々しさと健康を保ち続けている動的なもの」
なのです。

この分子レベルのミクロな生まれ変わりである「代謝回転」によって、
60兆個とも言われる膨大な数の細胞で成り立っているわたしたちの身体は、
その大半の細胞成分が、２〜３ヶ月ほどの間に分子レベルでほとんど入れ替わってしまうほどの猛烈な勢いで生まれ変わっているのです。

ところが、加齢（老化）とともにこの代謝回転のスピードが遅くなり、
異常化したタンパク質や、不要になったタンパク質が長く細胞内外に留まると、
細胞機能に悪影響を及ぼすばかりでなく、炎症の元となって体内を酸化し、
老化を早めたり、様々な疾患を引き起こす原因になることが分かっています。

「細胞が生まれ変わる力」こそ、『自然（自己）治癒力』の源

では、なぜ、私たちの身体は、『動的平衡』を保ちつつ、
遺伝情報を受け継ぎながら、細胞が柔軟に生まれ変わり続けるのでしょう？

細胞が『動的平衡』を保ちながら柔軟に生まれ変わろうとする力こそが、
「いのち（魂）」を育むための『自然（自己）治癒力』なのです。

『生命力』とは、『自然（自己）治癒力』そのもの
といっても過言ではありません。

例えば、健康な人であっても、１日に数千個の細胞が「がん化」しているのですが、
自然（自己）治癒力、つまり、遺伝子レベルで修復されたり、細胞レベルで排除されたりして、「がん」と診断されるほどの腫瘍にまで増殖するのを防いでいます。

（厳密には、遺伝子レベルでは、がん抑制遺伝子や損傷遺伝子の修復機構によって、
細胞ががん化するのを防いでいます。
さらに、細胞レベルでは、
修復が困難になった細胞が、自ら消滅する「アポトーシス」であったり、
自然免疫細胞である「NK（ナチュラルキラー）細胞」、
あるいは獲得免疫細胞である「T細胞」によって排除され、
がん化した細胞の増殖を抑制しています）

『自然（自己）治癒力』の低下が、老化を早め大病をまねく

ところが、加齢による自然老化や、生活習慣の乱れなど様々な要因によって、
酸化損傷の原因となる『フリーラジカル』や『活性酸素』が過剰に生成される一方、
抗酸化酵素が減り体内の酸化損傷が進んで行きます。

あるいは、暴飲暴食や偏った食事、水分不足などによって便秘になり、
腸内細菌バランスが崩れ、有害物が生成され体内に吸収されます。

その結果、例えば、血液の流れを滞らせる糖尿病や脂質異常症、動脈硬化など、
自覚症状の少ない発病前の「未病」と呼ばれる体調不良の状態になり、
そのまま何も対処せずに放置すれば、

細胞レベルから組織レベルへと徐々に壊れ、
老化が早まるとともに、がんや心疾患、脳疾患などの生活習慣病や
リューマチや関節痛、認知症などの慢性疾患を患ってしまうことになります。
これが、「老化現象」であり、「発病のプロセス」なのです。

つまり、老化を早めたり生活習慣病を患うなどの主な原因は、
生活環境要因による『自然（自己）治癒力』の低下によって、
修復されるべき細胞や組織が修復されず、
長い時間をかけて連鎖的に壊れて（故障して）いくことにあるのです。

このように時間をかけて連鎖的に病んでいった身体に、
特定の症状のみを短期間で改善するための投薬治療を施して、
はたして、根本的な原因を取り除いて細胞の活力を取り戻し、
自然（自己）治癒力を回復して、再び健康になることができるでしょうか？

「早期治療」では、本質的な老化抑制、発病予防にはならない

感染症や伝染病のように、何らかの外的要因によって発病する場合を除いては、
健康な状態と病気を患った状態というのは、連続的に変化するものであって、
ある症状の発症を境にして、病気の有る無しを区別できるものではありません。

ところが、現在の日本の医療施策では、
何らかの病原菌などに犯されて発病する感染症治療と同様の考え方のもと、
対症療法による「治療」が主たる目的である西洋医学を中心とした
「早期発見・早期治療」を、生活習慣病予防のための主要方針としています。

具体的には、「メタボリック・シンドローム」などの診断基準を設けて、
定期健康診断の受診を推し進め、その基準を超える症状が出た段階から、
医薬品などを用いて、短期間で臓器レベルでの症状を改善する治療に重点が置かれています。

しかし、生活習慣病や慢性疾患などを患うことは、
老化と同じ酸化損傷にともなう生理機能の劣化が原因であるが故に、
この方針のままでは、本質的な原因に対処する発病予防には至らないために、
いくら早期発見・早期治療にお金をかけても、
高齢になればなるほど、これらの病気を患う確率は高くなります。

その結果、生活習慣病予防への関心を高めるための様々な施策が講じられても、
高齢化社会になり、人口に占める高齢者の割合が高まるに従って、
下のグラフのように、がん（悪性新生物）や心疾患を患い亡くなる人や、
寝たきりになり介護を余儀なくされる人の割合は、年々増え続け、
日本の国民医療費の総額は、年間40兆円を越えるまでになっているのです。

『自然（自己）治癒力』を高めることが、健康長寿への道

何の対策もしないまま歳を重ねれば、
『慢性炎症』などによって体内は酸化損傷され、自然と衰え老化してしまいます。
それ故、常日頃から、一次予防である「健康増進・発病予防」を目指し、
食事、運動、ストレス対策などに気を配りながら、
積極的に『自然（自己）治癒力』を高めることが、
生活習慣病を予防するだけでなく、老化をなだらかにして、
より若々しく健康な日々を過ごすためには、とても重要なことであり、
これこそが、健康長寿への道なのです。

では、自然（自己）治癒力を高めるためには、何が必要なのでしょう？
それが最初に申し上げた最優先に意識すべき不可欠な２つの秘訣なのです。
もう一度、その２つの秘訣をいいますと、

なぜ、この２つが秘訣なのかと言うと、ひとつめは、
医学者であり化学者でもあったアメリカのデナム・ハーマン博士による1956年の「フリーラジカルセオリー」の論文発表以後、
数々の研究者によって行われてきた様々な研究によって、

細胞が損傷したり変異する本質的な原因は、「酸化ストレス」であることが確かなものとなっているので、
細胞を若々しく元気に保つためには、「活性酸素」や「フリーラジカル」が原因となる酸化ストレスによって細胞が傷つかないようにすることが不可欠だからです。

ふたつめは、『動的平衡』を保つために、
細胞に充分な酸素と栄養素が行き渡り細胞活動が活性化されて、
傷ついた細胞がスムーズに自己修復・再生され、
『自然（自己）治癒力』が充分に発揮されるようにするとともに、

細胞間や組織間の連携を司るホルモンや生理活性物質（サイトカイン）などの情報伝達物質が、身体の隅々にまでスムーズに取り交わされるように、
ミクロな血液循環による『体内ネットワーク』を活性化する。

さらには、過剰な栄養素や有害物、細胞活動による代謝物や老廃物、あるいは、炎症によって生じた細胞の残骸や変成物質など、
『慢性炎症』を引き起こす原因物質をスムーズに排泄して、体内環境を浄化するためです。

健康で長生きするためには、
細胞レベルの若々しさと健康を維持できる体内環境を整えることが大切であり、
そのためには、『酸化ストレス』への対処と体内の『流れ』の活性化が不可欠であり、
これらを最優先に考えながら行動することが、細胞一個一個を生き生きと活かし、
自然（自己）治癒力を高めることにつながっていくのです。

効率的に『酸化』に対処し、体内の『流れ』を活性化する方法とは？

それでは、健康長寿を目指し、
真の意味での「健康増進・発病予防」を実践していく上で、
細胞を酸化損傷から守り、
「消化、吸収、循環、代謝、排泄」という一連の『流れ』を活性化し、
『自然（自己）治癒力』を高めるためには、いったい何が必要なのでしょう？

日本に住んでいると、 学校においても、社会に出てからも、
健康に生きるためのきちんとした教育を受けた記憶はありません。

また、充実した国民皆保険制度があり、
病気を患っても少ない自己負担で医療が受けられる安心感から、
普段、病気を患うこともなく健康に過ごせれば、
テレビの健康番組を聞き流すか、定期的な健康診断を受診する程度で、
健康に生きるための術について深く考えることは余りしません。

生活習慣病予防のために盛んに言われている
「食事」「運動」「ストレス対策」に関する数多くの健康情報の中には、
「酸化」からいかに身を守るかや、便や血液の「流れ」をいかに滞らせないかを、
その目的とするものもあるのですが、
どれほどの効果があるのかが曖昧であったり、それ以外の目的のものも多く、

優先順位を間違って、
便秘が続いている状態のまま、血液循環が不健全なままの状態で、
どんなに食事内容に気を使っても、
どんなに運動を心掛けても、
どんなにメンタルケアをしても、
どんなに身体にいい健康補助食品や治療薬を飲んでも、

細胞や腸内細菌などの小さな命が、生き生きと活動でき、
『動的平衡』を保ちながら、活発に生まれ変われる体内環境でなければ、
そんな努力の効果も充分には享受できず、
思いもよらない病気を患ってしまうことになるのです。

これからの超高齢化社会においては、巷に溢れる情報に惑わされず、
自らの健康を守るための正しい知識と術を身に付け、
それに優先順位をつけて習慣化していかなければ、
大病を患ったり、寝たきりになったりしてから後悔しつつ、
悲惨な余生を送る事になりかねないのです。

これは、あなたご自身が、どう考え、そして、どう行動を起こすか？
「いつまでも若々しく元気に長生きして、コロッと死にたい」と本気で思っているか、どうかの問題です。何事も気持ちの持ち様が、いちばん大事ですから、、、。